Skip to main content

10 Tips Cara Mengendalikan Marah Dan Menahan Amarah

By

Siapapun bisa marah. Marah itu mudah. Tetapi, marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang tepat, demi tujuan yang benar, dan dengan cara yang baik, bukanlah hal mudah.
Alangkah indahnya jika kita dapat menguasai diri dan menghidari kemarahan, sebab itu hanya akan merugikan diri sendiri dengan mengundang berbagai penyakit. maka dari itu kita lebih memilih untuk belajar sabar.


Tips Cara Mengendalikan Dan Menahan Amarah


1. Berwudlu dan sholat


Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.

2. Ekspresikan kemarahan anda dengan benar


Setelah anda tenang dan berpikir jernih, ekspresikan kemarahan dengan cara yang asertif. Mengekspresikan frustrasi anda dengan berteriak. Nyatakan kebutuhan dan kekhawatiran anda secara jelas dan langsung tanpa menyakiti orang lain dan diri sendiri.

3. Latih tubuh anda


Jika masih sulit bagi anda untuk menenangkan diri dengan menjadi diam, mencoba berolahraga sebagai saluran untuk kemarahan anda. Sembuhkan kemarahan anda dengan berjalan-jalan.

4. Bersikaplah dewasa


Umumnya mereka yang dewasa secara akal, pikiran, dan lebih matang memiliki pengendalian diri yang baik. sebab dengan menahan diri untuk tidak marah anda merupakan seorang pria yang jantan karena bisa mengendalian amarah dan hawa nafsu yang bergejolak.

5. Pergi kekamar mandi kemudian cuci muka


Air dapat membersihakan kotoran dan mengalirkan segala sesutu. Jika anda sedang dalam keadaan marah sebaiknya lekaslah mengambil air.

6. Seringlah tertawa


Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika anda mau tertawa, dan tak ada salahnya anda menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati maka amarah yang siap keluar bakal mereda.

7. Tingkatkan empati


Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat anda menemukan kecakapan baru, bahwa anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai anda.

8. Memaafkan


Betapa pun anda pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan...meskipun menurut anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, anda akan merasakan "pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.

9. Toleransi


Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat anda berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.

10. Istirahat


Ketika anda merasa marah, istirahat. Beri diri anda waktu untuk meredakan kemarahan anda. Pelan sedikit. Menjauh dari situasi atau orang yang yang membuat anda marah.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Indra, Radar Made in Indonesia

By
Wants to prove that Indonesia is not inferior to other nations, Electronics and Telecommunications Research Center Indonesian Institute of Sciences (LIPI PPET) and a division of PT Solutions 247 Radar and Communications System (RCS) makes maritime radar. Since 2006, PPET LIPI has developed two versions of the radar. Namely radar coastal surveillance and navigation radar ship. In its development, the maritime radar to be named while Indonesian Radar (Indra). To distinguish, ship navigation radar developed by PT Solutions 247-RCS named Indra-1 and a coastal surveillance radar developed by PPET-LIPI named Indra-2. Both of these radar technology frequency-modulated continuous wave (FMCW) so that the power consumption and size is much smaller than the radar radars in the market. Indra-1 managed to detect and measure the distance of a ship that was sailing with accuracy. We are proud of this result. This is proof that we can make the radar is built and functioning properly. Having escape...
Post a Comment
Read more

60 Hari Cara Move On Dengan Cepat

By
Seperti dalam lagu   Endank Soekamti   - Move On. Galau karena baru putus sama pasangan? Mungkin rasanya sangat sedih ketika harus memutuskan hubungan dengan seseorang yang sudah sangat kita sayangi, apalagi sudah banyak kenangan yang dilalui bersama. Namun dunia belum berakhir ketika kamu putus cinta, matahari akan tetap bersinar dan burung akan tetep berkicau menghiasi pagi. Salah satu hal terberat ketika putus cinta adalah move on. Banyak orang yang terus terlarut dalam kesedihan dalam waktu yang sangat lama.Untuk membantu kamu agar tidak terus menerus merasa sedih, simak tips move on dalam 60 hari berikut ini Hari ke 1-7 Beri Waktu untuk Sendiri Satu hari setelah kamu putus dengan mantan pasanganmu, mungkin kamu akan merasa sangat hancur dan hal yang bisa kamu lakukan hanya menangis. Hari pertama kamu masih diizinkan untuk menangis sesuka hati, tuangkan semua emosi yang kamu rasakan, menangislah sepuasnya. Saat air matamu sudah habis, cobalah keluar kama...
Post a Comment
Read more

Why Programmers Should Wear Framework (CodeIgniter or Yii)

By
The framework can be interpreted simply as a library containing a collection of functions / procedures and classes for specific purposes that are ready to be used so that it can facilitate and accelerate the work of a programmer, without having to create a function or class from the start. Advantages of using the framework are: provide a good structure in our program. Sometimes as programmers, we can create our program structure. the framework, we can make the program more structured, easy to manage, easy to develop. well for those that have been used to make the program itself, usually on their own to create a framework in the program can easily develop, that could be a problem is the use of this framework is the subjective easily according to our perspective. with a framework that is used by many people, it will provide the structure and way of working standards for our applications. The more people who use it, it means a lot of people who agree with the way the framework w...
Post a Comment
Read more