Skip to main content

10 Tips Cara Mengendalikan Marah Dan Menahan Amarah

By

Siapapun bisa marah. Marah itu mudah. Tetapi, marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang tepat, demi tujuan yang benar, dan dengan cara yang baik, bukanlah hal mudah.
Alangkah indahnya jika kita dapat menguasai diri dan menghidari kemarahan, sebab itu hanya akan merugikan diri sendiri dengan mengundang berbagai penyakit. maka dari itu kita lebih memilih untuk belajar sabar.


Tips Cara Mengendalikan Dan Menahan Amarah


1. Berwudlu dan sholat


Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.

2. Ekspresikan kemarahan anda dengan benar


Setelah anda tenang dan berpikir jernih, ekspresikan kemarahan dengan cara yang asertif. Mengekspresikan frustrasi anda dengan berteriak. Nyatakan kebutuhan dan kekhawatiran anda secara jelas dan langsung tanpa menyakiti orang lain dan diri sendiri.

3. Latih tubuh anda


Jika masih sulit bagi anda untuk menenangkan diri dengan menjadi diam, mencoba berolahraga sebagai saluran untuk kemarahan anda. Sembuhkan kemarahan anda dengan berjalan-jalan.

4. Bersikaplah dewasa


Umumnya mereka yang dewasa secara akal, pikiran, dan lebih matang memiliki pengendalian diri yang baik. sebab dengan menahan diri untuk tidak marah anda merupakan seorang pria yang jantan karena bisa mengendalian amarah dan hawa nafsu yang bergejolak.

5. Pergi kekamar mandi kemudian cuci muka


Air dapat membersihakan kotoran dan mengalirkan segala sesutu. Jika anda sedang dalam keadaan marah sebaiknya lekaslah mengambil air.

6. Seringlah tertawa


Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika anda mau tertawa, dan tak ada salahnya anda menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati maka amarah yang siap keluar bakal mereda.

7. Tingkatkan empati


Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat anda menemukan kecakapan baru, bahwa anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai anda.

8. Memaafkan


Betapa pun anda pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan...meskipun menurut anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, anda akan merasakan "pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.

9. Toleransi


Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat anda berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.

10. Istirahat


Ketika anda merasa marah, istirahat. Beri diri anda waktu untuk meredakan kemarahan anda. Pelan sedikit. Menjauh dari situasi atau orang yang yang membuat anda marah.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Water Found on Mars, Google Changed Logo

By
The discovery of water on the surface of Mars has been confirmed by NASA. With this, speculation that withdrawal of life on Earth have occurred on Mars, it could re-debated. Director of Planetary Science Division of NASA James Green has not been able to confirm it. According to James, NASA will investigate more deeply to find the answer. Topics related to water flowing on Mars and all the lively debate on various social media. Start of Twitter and Facebook. Google did not want to miss. The search engine giant directly change the logo on its search engine page by issuing Doodle titled "Evidence of water found on Mars" to celebrate the discovery of NASA. Doodle created by Nate Swinehart shows an illustration of the red planet Mars. The Mars is cool to suck their drinking water from a glass. He also spinning like a planet that is being rotated. The Mars is exactly in the middle of the word "Google", replaces the letter "o". Purple background color selected...
Post a Comment
Read more

An Supervised Artificial Neural Network Method for Sattelite Image Segmentation

By
Image segmentation   is   an important   step   in image processing   ( image processing).   The main purpose   of   segmentation   is   to   simplify   and   or   to   change the   representation   of   an   image   into a form that   is easier   to   analyze.   Already there are   several   methods of   image segmentation   are   found ,   but   most of   these methods are not   suitable   for   satellite imagery   and   -Method   method   requires   a   knowledge of   the initial   ( a priori   knowledge) .   To   overcome these problems ,   a   satellite   image segmentation   method   is developed   using   an   artificial neural network method   without   learning   ( unsupervised )   called ...
Post a Comment
Read more

How to choose between the Canon 700D or Nikon D5300

By
Canon EOS   700D   and Nikon   D5300   is a   digital SLR camera   aimed at   novice photographers .   Nevertheless ,   there are   features   on   both cameras are   much the same with   a more   sophisticated   camera   /   semi - pro,   so it   is good enough to   be used   in various   scene conditions .   From the shape   and size ,   at a second glance   something like the   camera .   But   when viewed   more closely ,   overall   more   compact   Nikon   D5300   a few   millimeters   and   about 100   grams lighter .   The new lens   Nikon   18-55mm   VR   II also   shorter   in   the off condition .   This can be achieved   because   the plastic   material   of the   camera   thinner . In   ...
Post a Comment
Read more