Skip to main content

10 Tips Cara Mengendalikan Marah Dan Menahan Amarah

By

Siapapun bisa marah. Marah itu mudah. Tetapi, marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang tepat, demi tujuan yang benar, dan dengan cara yang baik, bukanlah hal mudah.
Alangkah indahnya jika kita dapat menguasai diri dan menghidari kemarahan, sebab itu hanya akan merugikan diri sendiri dengan mengundang berbagai penyakit. maka dari itu kita lebih memilih untuk belajar sabar.


Tips Cara Mengendalikan Dan Menahan Amarah


1. Berwudlu dan sholat


Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.

2. Ekspresikan kemarahan anda dengan benar


Setelah anda tenang dan berpikir jernih, ekspresikan kemarahan dengan cara yang asertif. Mengekspresikan frustrasi anda dengan berteriak. Nyatakan kebutuhan dan kekhawatiran anda secara jelas dan langsung tanpa menyakiti orang lain dan diri sendiri.

3. Latih tubuh anda


Jika masih sulit bagi anda untuk menenangkan diri dengan menjadi diam, mencoba berolahraga sebagai saluran untuk kemarahan anda. Sembuhkan kemarahan anda dengan berjalan-jalan.

4. Bersikaplah dewasa


Umumnya mereka yang dewasa secara akal, pikiran, dan lebih matang memiliki pengendalian diri yang baik. sebab dengan menahan diri untuk tidak marah anda merupakan seorang pria yang jantan karena bisa mengendalian amarah dan hawa nafsu yang bergejolak.

5. Pergi kekamar mandi kemudian cuci muka


Air dapat membersihakan kotoran dan mengalirkan segala sesutu. Jika anda sedang dalam keadaan marah sebaiknya lekaslah mengambil air.

6. Seringlah tertawa


Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika anda mau tertawa, dan tak ada salahnya anda menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati maka amarah yang siap keluar bakal mereda.

7. Tingkatkan empati


Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat anda menemukan kecakapan baru, bahwa anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai anda.

8. Memaafkan


Betapa pun anda pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan...meskipun menurut anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, anda akan merasakan "pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.

9. Toleransi


Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat anda berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.

10. Istirahat


Ketika anda merasa marah, istirahat. Beri diri anda waktu untuk meredakan kemarahan anda. Pelan sedikit. Menjauh dari situasi atau orang yang yang membuat anda marah.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

10 Jalur Kereta Api Di Dunia yang Menegangkan dan Menakutkan untuk Dilewati

By
Bila anda jalan-jalan ke suatu tempat yang menyeramkan dan berbahaya pasti anda akan merasa takut, tetapi bagaimana bila anda jalan-jalan menggunakan kereta api dan melewati jalur yang menegangkan serta menakutkan bagaimana rasanya? 10 Jalur Kereta Api yang Menegangkan dan Menakutkan di Dunia 1. Kuranda Scenic Railway (Australia) Scenic pada namanya yang berarti “pemandangan yang indah” tetapi juga mempunyai jalur yang memusingkan. Terukir di hutan hujan tropis yang lebat sejak akhir 1800-an, mempunyai rangka bawah yang mencengangkan, dan melewati air terjun yang terkadang butiran-butiran air nya muncrat kearah kereta. Jalur kereta ini melintasi Barron Gorge National Park. 2. Argo Gede Train Railway (Indonesia) Selama 3 jam perjalanan dari stasiun Gambir Jakarta menuju Bandung anda akan melewati gunung yang berwarna kehijauan yang sangat indah, melewati lembah sungai yang dalam, dan yang paling mencengangkan anda akan melewati jembatan Cikurutug yang ting...
Post a Comment
Read more

An Supervised Artificial Neural Network Method for Sattelite Image Segmentation

By
Image segmentation   is   an important   step   in image processing   ( image processing).   The main purpose   of   segmentation   is   to   simplify   and   or   to   change the   representation   of   an   image   into a form that   is easier   to   analyze.   Already there are   several   methods of   image segmentation   are   found ,   but   most of   these methods are not   suitable   for   satellite imagery   and   -Method   method   requires   a   knowledge of   the initial   ( a priori   knowledge) .   To   overcome these problems ,   a   satellite   image segmentation   method   is developed   using   an   artificial neural network method   without   learning   ( unsupervised )   called ...
Post a Comment
Read more

10 Minuman Tradisional Khas Indonesia

By
1. Cendol  Merupakan minuman khas Indonesia yang terbuat dari tepung beras, disajikan dengan es parut serta gula merah cair dan santan. Rasa minuman ini manis dan gurih. Di daerah Sunda minuman ini dikenal dengan nama cendol sedangkan di Jawa Tengah dikenal dengan nama es dawet. Berkembang kepercayaan populer dalam masyarakat Indonesia bahwa istilah “cendol” mungkin sekali berasal dari kata “jendol”, yang ditemukan dalam bahasa Sunda, Jawa dan Indonesia; hal ini merujuk sensasi jendolan yang dirasakan ketika butiran cendol melalui mulut kala tengah meminum es cendol. Tepung beras diolah dengan diberi pewarna berwarna hijau dan di cetak melalui saringan khusus, sehingga berbentuk buliran. Pewarna yang digunakan awalnya adalah pewarna alami dari daun pandan, namun saat ini telah digunakan pewarna makanan buatan. Di Sunda cendol dibuat dengan cara mengayak kukusan tepung beras yang diwarnai dengan daun suji dengan ayakan sehingga diperoleh bentuk bulat lonjong yang lancip di ...
Post a Comment
Read more