Skip to main content

10 Tips Cara Mengendalikan Marah Dan Menahan Amarah

By

Siapapun bisa marah. Marah itu mudah. Tetapi, marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang tepat, demi tujuan yang benar, dan dengan cara yang baik, bukanlah hal mudah.
Alangkah indahnya jika kita dapat menguasai diri dan menghidari kemarahan, sebab itu hanya akan merugikan diri sendiri dengan mengundang berbagai penyakit. maka dari itu kita lebih memilih untuk belajar sabar.


Tips Cara Mengendalikan Dan Menahan Amarah


1. Berwudlu dan sholat


Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.

2. Ekspresikan kemarahan anda dengan benar


Setelah anda tenang dan berpikir jernih, ekspresikan kemarahan dengan cara yang asertif. Mengekspresikan frustrasi anda dengan berteriak. Nyatakan kebutuhan dan kekhawatiran anda secara jelas dan langsung tanpa menyakiti orang lain dan diri sendiri.

3. Latih tubuh anda


Jika masih sulit bagi anda untuk menenangkan diri dengan menjadi diam, mencoba berolahraga sebagai saluran untuk kemarahan anda. Sembuhkan kemarahan anda dengan berjalan-jalan.

4. Bersikaplah dewasa


Umumnya mereka yang dewasa secara akal, pikiran, dan lebih matang memiliki pengendalian diri yang baik. sebab dengan menahan diri untuk tidak marah anda merupakan seorang pria yang jantan karena bisa mengendalian amarah dan hawa nafsu yang bergejolak.

5. Pergi kekamar mandi kemudian cuci muka


Air dapat membersihakan kotoran dan mengalirkan segala sesutu. Jika anda sedang dalam keadaan marah sebaiknya lekaslah mengambil air.

6. Seringlah tertawa


Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika anda mau tertawa, dan tak ada salahnya anda menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati maka amarah yang siap keluar bakal mereda.

7. Tingkatkan empati


Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat anda menemukan kecakapan baru, bahwa anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai anda.

8. Memaafkan


Betapa pun anda pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan...meskipun menurut anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, anda akan merasakan "pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.

9. Toleransi


Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat anda berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.

10. Istirahat


Ketika anda merasa marah, istirahat. Beri diri anda waktu untuk meredakan kemarahan anda. Pelan sedikit. Menjauh dari situasi atau orang yang yang membuat anda marah.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Explore Borobudur and Prambanan can be via Google Maps

By
There is a new experience if you are a fan of Google Maps application. One of them, the tourist area of ​​Borobudur Temple in Magelang, Central Java, now can be explored using the digital map. Not only that several other attractions such as Prambanan, Ratu Boko Complex and the National Museum in Jakarta can also be accessed. The beauty of Borobudur can be aligned with the world's other attractions such as the Taj Mahal in India. The launch of Street View images from Borobudur temple can be accessed via Google Maps. The launch event coincided with the commemoration of World Tourism Day. Google's mission is to organize the world's information, making it accessible and useful to everyone Shinto added, the event was also simultaneously launched the Google Cultural Institute for Indonesia. Borobudur presence of Street View images and stories in the history of the Cultural Institute is expected to help preserve the culture and history to the younger generation. In addition th...
Post a Comment
Read more

New GoPro Hero Plus, There's WiFi and Bluetooth

By
GoPro camera line has earned refreshment. Company known for its action camera (cam action) has released the entry-level model called Hero +. Hero + is positioned between the previous series, the Hero and Hero + LCD. That is, he has the ability on Hero and minus a few features of the Hero + LCD. Hero + itself has a body with exactly the same design with Hero. The difference, the new product is equipped with WiFi and Bluetooth wireless capabilities. WiFi and Bluetooth in Hero + can be used to access applications on smartphones GoPro. Through the application, users can control the camera, view the results of the captured video, and edit videos directly from the smartphone. the ability of the Hero + made the same as the Hero + LCD, the record 1080p video at 60fps, compared to 30 fps in Hero. The camera also has an 8-megapixel image sensor, up from 5 megapixels in Hero. Ability to dive into the water also reaches 40 meters. The difference with the Hero + LCD, Hero + is not equipped wit...
Post a Comment
Read more

Suzuki GSX comes with New Concept

By
Japanese manufacturer , Suzuki Motor Corporation has the latest edition GSX . Even Suzuki has also been leaked images New GSX concept that reportedly will be on display at the Tokyo Motor Show ( TMS ) . So far the Suzuki GSX - R does not change much . Some minor updates to the GSX - R1000 is already present in mid- 2017 as an initial model . In a press release Suzuki , said if the latest GSX concept symbolizes a motor with high performance . Using the latest engine Suzuki inline -four ( 4 cylinder ), which makes the aura sportbike more viscous . Maybe it's time Suzuki challenge to its competitors . Wake up from sleep length , Suzuki GSX eventually do with a refresher reincarnated as one of the most iconic motor sport in the world .
Post a Comment
Read more